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给孩子做「体质辨识」这两年很流行。需要说清楚的是：体质是相对稳定的个体特征，不是疾病诊断；辨识的意义在于指导日常调护，而不是给孩子贴标签。
家长日常可以留意这几项，比任何量表都实用：
表现：食欲差、挑食、大便偏稀或不成形、面色偏黄、肌肉松软、易疲劳。
调护：规律三餐、忌生冷甜腻；山药、小米、南瓜等健脾食材；摩腹与捏脊；饭后适度活动。
表现：容易感冒、出汗多、怕风、咳嗽迁延。
调护：注意背部与颈部保暖，汗后及时擦干更衣；适度户外锻炼增强耐寒能力；感冒高发季减少人群密集场所。
表现：口气酸腐、腹胀、大便干结或臭秽、睡眠翻来覆去、舌苔厚腻。
调护：控制零食与夜宵，晚餐七分饱；增加蔬菜与活动量；可在医师指导下使用山楂、麦芽、莱菔子等消食导滞之品。
表现：手足心热、盗汗、口干喜饮、大便干结、唇红。
调护：保证饮水，少吃煎炸辛辣与温热零食（如薯片、炸鸡）；早睡养阴；银耳、百合、梨等润燥食材可适量。
体质的调整以「月」为单位计，家长能做的是把饮食、睡眠、运动这些基础做好，剩下的交给时间。
本页内容为中医药文化传播与健康科普，不构成诊疗建议，现场不做诊断与处方。儿童健康问题请咨询专业医师，出现不适请及时就医。
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少儿体质辨识：孩子常见的体质类型与调护方向为公益活动，不收取费用。材料费、餐费与退改规则以主办方公布为准。
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