青少年脊柱侧弯筛查与八段锦训练营（公益场）

书包越来越重、屏幕时间越来越长，青少年的体态问题逐年增多。脊柱侧弯在早期往往不痛不痒，却可能随着生长发育悄悄加重。早发现、早干预，是成本最低的方案。

本场活动内容

• 体态初筛：由医师做前屈试验、双肩与骨盆对称性观察等初步检查，筛查出的可疑个案建议到专科进一步拍片确诊；
• 认识早期信号：双肩不等高、腰线不对称、一侧肩胛骨突出、穿衣领口总往一边跑；
• 八段锦训练：重点练习「两手托天理三焦」「五劳七伤往后瞧」「双手攀足固肾腰」，改善胸椎活动度与核心控制；
• 日常姿势课：背包选择与背负方式、坐姿与课桌椅高度、屏幕高度、睡姿与枕头。

家庭可以做的事

第一，每月给孩子拍一次背影照（自然站立、双手下垂），对比双肩与腰线，比肉眼观察更容易发现问题；第二，保证每天至少 1 小时中高强度运动，游泳、引体向上、悬挂类活动对脊柱友好；第三，减少单肩负重，改用双肩包并调节好肩带。

活动安排与报名

时间：2026 年 11 月 21 日（周六）09:30—11:30。地点：成都市成华区，报名后通知具体地址。适合 8—16 岁青少年，须由一名家长陪同，限额 30 人。公益场，免费参与，请穿着运动服与运动鞋。

温馨提示：现场初筛为初步观察，不作为诊断结论。筛查异常者请到正规医疗机构做全脊柱 X 线与专科评估；已确诊侧弯的孩子应在医生指导下进行针对性训练，不要自行做大强度矫正动作。