暑期带娃出行三关

暑期带娃出行重在防暑护阳、顾护脾胃：异地第一顿先喝温粥适应、喝水以温水淡茶为宜、海鲜配生姜紫苏解寒毒，并留意积食与蚊虫等三关。

暑期带娃出行，家长需特别注意防暑与护阳，避免孩子因环境变化而出现不适。以下三方面是家长需要特别注意的。

饮食调养

三伏天，孩子的脾胃功能容易受到影响。家长应避免孩子贪凉，建议在异地第一顿饭先喝温热的白米粥或小米粥，帮助脾胃适应新环境。平时喝水以温水、淡茶为宜，避免孩子渴了就灌冰水。若孩子想吃冰淇淋，可适量购买，放在室温下略回温后慢慢食用。海鲜河鲜搭配生姜、紫苏同食，可解鱼蟹之寒毒。若孩子出现积食、肚子胀等症状，可用焦山楂和炒麦芽泡茶，帮助消食导滞。若孩子恶心想吐，可切几片生姜、抓一小撮紫苏叶，沸水冲泡后加少许红糖，温温地喝下去，能温中止呕。

空调使用

空调使用不当也会导致孩子不适。进空调房前，先用干毛巾擦干孩子脖子、后背的汗。空调温度设置在26~28℃，风口不要对着孩子吹，尤其要保护脖子后面的大椎穴。晚上睡觉时，给孩子穿个薄棉睡袋或盖条薄毯，护住肚子和后背。若孩子出汗过多、口渴、没精神，可能是暑热耗伤了津液，要赶紧带到阴凉处，小口喂绿豆汤或酸梅汤补充水分。若孩子大汗后突然头痛、呕吐、精神萎靡，可能是热射病的信号，必须立即送医。若孩子已经受了寒，出现头昏、肚子胀、想吐拉肚子等症状，可用不含酒精的藿香正气口服液（儿童剂型）按体重给服，帮助驱散寒湿。

作息规律

睡眠是孩子养阴护阳的重要方式。家长应保持作息规律，晚上10点前让孩子入睡，中午安排30~40分钟的午休。晚餐吃七分饱，最好在7点前吃完。古人说“胃不和则卧不安”，晚饭吃太晚、太饱会影响睡眠。睡前用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微发热即可。按揉手腕内侧的神门穴和脚底的涌泉穴，各按3分钟，有安神助眠的作用。

要点

• 饮食注意温热，避免寒凉伤脾胃
• 空调使用注意温度和位置，防止寒邪侵袭
• 作息规律，保持充足睡眠

本文根据中国中医药网发布内容整理。

温馨提示：本文为中医科普内容整理，不构成诊疗建议。具体用药、治疗与调理请咨询执业中医师；如出现明显不适，请及时就医。