国家中医药管理局发布秋季养生指南，专家建议早睡早起、滋阴润燥，科学'贴秋膘'需因人而异，推荐八段锦和太极拳锻炼。
国家中医药管理局专家指出，秋季养生应顺应时节。起居上需早睡早起，帮助肺气肃降与宣发。饮食宜滋阴润燥，多吃梨、银耳、百合等柔润食物，减少辛辣燥热摄入。情志保持平和宁静，适当运动舒缓身心。体质偏弱人群更应注意调节，做好健康防护，顺应自然规律。
针对秋季常见干咳、咽喉干痒等症状，专家建议以养阴润燥为主。可多食用梨、百合、银耳、蜂蜜、山药，适量摄入乌梅、山楂等酸味食物，避免辛辣燥热。魏玮强调秋季应均衡饮食、清润适度，遵循'少辛增酸'原则，但脾胃虚寒者宜熟食梨、银耳，避免生冷滋腻。反酸、烧心人群不宜增加酸味食物摄入。
'贴秋膘'需遵循三原则：清补为主，选择性质平和易消化食物；有病先治、有湿先化，舌苔厚腻者应先健脾祛湿；因人而异，根据体质特点针对性进补。夏志萍提醒，不确定体质者应先咨询中医师。张洪春推荐八段锦和太极拳锻炼，尤其是'左右开弓似射雕''双手攀足固肾腰'等动作，可舒展肺气、调和脾胃，长期锻炼增强体质。
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